7 korte tips voor een optimale gezondheid
Mentale gezondheid in combinatie met gezonde voeding en beweging is de sleutel tot succes!
- Vergeven
Leer vergeven om het verleden los te laten. Vergeven doe je niet voor een ander, maar enkel voor jezelf.
Als je kan vergeven, zet je jezelf vrij. Je zet als het ware je eigen gevangenisdeuren open en wandel eruit.
Je hoeft enkel de persoon te vergeven. Hij/Zij is ook maar het product van zijn/haar opvoeding. Je hoeft geen daden te vergeven of woorden die gezegd zijn. Enkel de persoon!
Vergeef ook jezelf voor alle pijn en verdriet dat je jezelf hebt aangedaan. Het zorgt ervoor dat er heel veel negatieve emoties van het verleden worden losgelaten.
Je gaat zo meer in het nu leven. Je wil uit het drama van het verleden stappen.
Laat het verleden los, je draagt het al lang genoeg mee…
2. Focus op je doel
Leer om je doel beter en positief te omschrijven. Wat wil je bereiken? Maak er een beeld van, bedenk hoe het is. Hoe voelt het aan om je gewenste doel al ter jouwer beschikking te hebben? Gebruik je fantasie. Door naar dit gevoel te gaan, ervaart je onderbewuste al een keer hoe het is om in de gewenste staat te zijn.
Bepaal een moment in tijd wanneer je dit doel wil bereikt hebben. Kan je dit alleen of heb je hulp nodig van iemand anders.
3. Eet gezond
Eet voldoende gevarieerd. Je wil ook witte suiker vermijden om gezond te zijn. Meer groenten en fruit is een must! Eet ook datgene dat bij je past. 1 size fits all, bestaat hier niet. Misschien verteert de één rauwe groenten beter als de ander. Ga op onderzoek uit en zorg ervoor dat je weet wat goed bij jouw vertering past.
4. Beweeg
Ga voor 10.000 stappen per dag. Geloof me, dit gaat (letterlijk) niet vanzelf. Zet de auto eens aan de kant en ga ervoor! Ons lichaam is gemaakt om te bewegen, niet om een hele dag stil voor een computer te zitten. Beweging zorgt ervoor dat je lichaam weer extra vet gaat verbranden. Wat dan weer een bijkomend voordeel is.
5. Drink voldoende water
En dan bedoel ik bronwater. Bruiswater of kraantjeswater (chloor) heeft niet de juiste samenstelling die gunstig is voor je lichaam. Kies er voor om voldoende water te drinken vanaf dat je ’s ochtends opstaat. Na 8 uur slaap is je lichaaam toe aan minstens 2 glazen water. Zorg er ook voor dat het water op kamertemperatuur is.
6. Passie
Beleef je passie! Wanneer heb je je partner nog eens een voetmassage gegeven? Wat doe je als job? Geeft het jouw voldoening? Ontdek je potentieel. Hoe zit het met de hobby? Lang geleden dat je nog ____(vul zelf in) gedaan hebt? Zorg ervoor dat je jouw dag werkelijk beleeft.
7. Identiteit en gedrag
Gedrag is ondergeschikt aan identiteit. Vb een roker rookt en een niet roker die rookt per definitie NIET. Alles waar je “ik ben” kan voorzetten is een stuk van je identiteit.
Ik ben papa, collega, partner…maar ook andere voorbeelden zijn : moe, ziek, allergisch, dom, idioot, etc.
Je wil “ik ben” enkel op een positieve manier benutten. Want jouw onderbewuste zorgt ervoor dat het een gedrag laat uitvoeren dat gelinkt is aan de identiteit. Zeg eerder : Ik ben waardevol en verdien het om gezond, vitaal en gelukkig te zijn.
Nu we dit weten, kan AKTIE jou enkel scheiden van theorie naar praktijk.
Doe er je voordeel mee en experimenteer de komende 21 dagen met alle tips.
Christophe Dierckx
+32 (0) 486 89 72 03
info@eenbeterplan.be